Рекомендації щодо радіозахисного харчування населення

12 березня 2022

Державна установа «Черкаський обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України» надає рекомендації щодо радіозахисного харчування населення в період можливого радіоактивного забруднення навколишнього середовища.

 Надходження штучних радіоактивних речовин у навколишнє середовище супроводжується накопиченням деякої їх кількості в продовольчій сировині, що використовується для виробництва харчових продуктів і далі безпосередньо в організмі людини.

 Особливу актуальність і гостроту ця проблема може мати місце у зв’язку з захопленням військами РФ Чорнобильської та Запорізької атомних електростанцій, що створює можливу небезпеку витоку радіації у навколишнє середовище.

 Сучасна концепція радіозахисного харчування базується на трьох основних положеннях:

•  максимально можливе зменшення надходження радіонуклідів з їжею;
•  гальмування процесу сорбції і нагромадження радіонуклідів в організмі;
•  дотримання принципів раціонального харчування.

 В умовах підвищеного радіаційного впливу велике значення має оптимальне забезпечення людини повноцінними білками-джерелами незамінних амінокислот. Останні регулюють проти інтоксикаційну функцію печінки, приймають участь у кровотворенні,підвищують імунні сили та сприяють зниженню накопичення радіонукліді в організмі.

 Джерелами повноцінних білків є яловичина, свинина, м’ясо птиці, кролика, яйця, риба, молоко та молокопродукти. Не мале значення в харчуванні мають рослинні білки, що містяться у великих кількостях у квасолі, горохові, сої, зеленому горошку,гречці, хлібопродуктах із муки грубого помелу.

 Питома вага білків тваринного походження повинна складати 60% для дітей та підлітків і 50% для дорослого населення від загальної їх кількості в раціоні. Питома вага жирового компоненту в харчуванні повинна складати у дітей і пристарілих осіб не більше 30%, для дорослих -33% від загальної енергетичної цінності раціону.

 Полі ненасичені жирні кислоти в комплексі з іншими ліпотропними речовинами (фосфоліпіди, вітаміни та ін..) суттєво впливають на основний обмін. Недостатня їх кількість при підвищеному променевому навантаженні знижує антиоксидантну функцію печінки, що сприяє накопиченню метаболітів в тканинах організму.

 Достатня кількість в раціоні харчування солей магнію, фосфору, калію і кальцію сприяє зниженню накопичення в організмі радіоактивних цезію і стронцію. Важливе значення має збагачення організму необхідною кількістю селену, що чинить антиоксидантні властивості, а також залізом, яке легко засвоюється та грає важливу роль в процесах кровотворення. Містяться ці елементи в харчових продуктах як тваринного, так і рослинного походження.

 Важливе значення має забезпеченість організму вуглеводами, в першу чергу харчовими волокнами і пектиновими речовинами.

 Наявність в пектинових речовинах вільних карбоксильних груп галактуронової кислоти обумовлює їх можливість зв’язувати в шлунково-кишковому каналі іони металів.

 Не замінимими харчовими речовинами в організмі є вітаміни. Вони регулюють процес обміну речовин, позитивно впливають на кровотворення та проти інтоксикаційну функцію печінки. Вітаміни з високою біологічною активністю (ретинол, кальциферол, токоферол) необхідні для організму в невеликих кількостях (від мікрограмів до декількох міліграмів на день). Вітаміни практично не синтезуються в організмі, а тому повинні надходити з продуктами харчування або у вигляді полівітамінних препаратів. Дозування необхідно погоджувати з лікарем.

 Вітамін С (аскорбінова кислота) надходить в організм з продуктами рослинного походження (шипшина, смородина, овочі, зелень). Цей вітамін приймає участь в окислювально-відновних реакціях і тісно зв’язаний з обміном білка в організмі.

 Вітаміни В1 (тіамін) і В2 (рибофлавін) в значних кількостях накопичуються в бобових, крупах, хлібові, сирові, яйцях, печінці домашніх тварин і при надходженні в організм в необхідних кількостях позитивно впливають на роботу серцево-судинної системи та процеси травлення.

 Вітамін А (ретинол) є в печінці тварин і риб, вершковому маслі, вершках та яєчному жовтку. Провітамін А (каротин) накопичений в багатьох рослинних продуктах, що мають червоне, жовте, зелене, помаранчеве забарвлення. Крім участі в процесах росту і оновлення всіх тканин організму, каротин має антиканцерогенні та радіозахисні властивості.

 Вітамін Р (біофлавоноїди) одним з перших застосовувався як радіопротектор, а його біологічна дія, в умовах іонізуючого випромінювання, зумовлена захистом стінок судин, в першу чергу капілярів. Велика кількість біофлавоноїдів накопичується в чаю, перці, в свіжих овочах і фруктах.

 За результатами радіоекологічного моніторингу на цей час в м.Черкаси та області концентрації ¹³⁷Csі ⁹⁰Srу харчовій сировині та продуктах харчування місцевого виробництва є стабільними і становлять 1-5 Бк/кг/л по ¹³⁷Cs і до 1 Бк/кг/л по ⁹⁰Sr , у воді питній до 1 Бк/л. Такі рівні забруднення є в 10 - 100 разів нижчими від нормативних величин.